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芸能人の夕食抜きダイエット4選

2021.03.16
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芸能人のようにスラッとした体型は多くの人の憧れです。それを目指しダイエットに励む人もいるのではないでしょうか。

ダイエットと言えば「我慢」「大変」というイメージが強いですが、辛くないダイエットとして注目されているのが夕食抜きダイエット。

おやつや間食を我慢する必要はありませんが、夕食は食べず決めた時間以降は食事を摂らないのが基本的なやり方です。

今回は夕食抜きダイエットの効果と成功した芸能人を紹介します。

夕食抜きダイエットの効果3つ

代謝が上がる

夕食抜きダイエットは、夜から朝まで胃を休めることができるため、内臓が元気に。

そうすることで食事で摂取した栄養素を効率的に吸収し、老廃物をスムーズに排出できる身体に変化します。

夕食抜きダイエットは、実行しながら痩せやすい体質を作ることができる合理的なダイエット方法です。

睡眠の質がよくなる

夜眠るときは胃の中が空っぽのほうがぐっすり眠ることができます。一般的に寝る2〜3時間前は何も食べないほうがいいと言われますが、夕食を抜くことでおのずと寝るときには胃がからっぽの状態です。

睡眠の質がよくなることで脂肪分解作用のある「成長ホルモン」が多く分泌され、ダイエットにも効果があります。

心身の疲れもとれて自律神経も整うため、元気に日中を過ごせるでしょう。

早く痩せられる

夕食抜きダイエットは1日の摂取カロリーは低くなり、さらに体質が改善されるため結果が早く出ます。

1ヶ月で5キロ以上落ちることもあり、結果が目に見えるためダイエットが楽しくなるでしょう。

何かグッツを用意する必要やお金がかかることもないダイエット方法のため、始めやすいのもメリットです。

榮倉奈々

榮倉奈々は体調不良が続いたことがきっかけで夕食抜きダイエットを始めました。

朝食は7時から8時の間に食べ、昼食を12時に食べるようにと食事の時間をコントロールしています。食事は好きなものを食べるようにし、制限はしません。加えて禁酒も始めました。

加えてヨガや体幹トレーニングを生活の中に取り入れるため、自宅にはすぐ手に取れるところにヨガマットやダンベルを置いているようです。

2012年ごろから始めた夕食抜きダイエットとトレーニングですが、目に見えるように体型が変わり体調が良くなったため現在も続けています。

やしろ優

やしろ優は24時間のうち8時間の間のみ食事をしていいというルールで、夕食抜きダイエットをしていました。例えば朝8時に朝食を食べたら、16時以降は何も食べないという方法です。

2017年7月に結婚したため、結婚式までに痩せるという目標のもとダイエットを始めました。

特に炭水化物を抜いて野菜を中心にし、毎日ヨーグルトを食べることを意識。このようにして体調を整えながらダイエットを行ったため、リバウンドを防ぐことができました。

その他、生活の中で歩くことや運動を取り入れ、半年で22キロのダイエットに成功しています

倖田來未

2000年にデビューし「エロかわいい」でギャルから絶大な人気を誇った倖田來未は、2012年7月に第一子を出産した後、体型を戻すために夕食抜きダイエットをしました。

18時以降は食事は一切しないことに決め、間食はするめと炭酸水のみ。するめはよく噛むため満足感を得られやすく、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を摂取できます。

そして食事は肉や野菜など多くの食材が一度にたくさん摂れ、身体を温められる鍋を中心にしました。

他に実行したことは以下の通り

  • 白米を玄米に替える
  • 牛乳を豆乳に替える
  • カロリーの低いそうめんを食べる
  • 食事の前に炭酸水を飲みお腹を満たす
  • 腹八分目までにする

これを徹底したところ、倖田來未は2ヶ月で15キロのダイエットに成功しました。

西野カナ

女の子が共感する歌詞で様々なブームを巻き起こした西野カナは、倖田來未と同じ18時以降食べないというルールで夕食抜きダイエットを行いました。

西野カナはデビュー後、学業との両立でストレスや生活が不規則になったことがきっかけで激太り。体重が57キロまで増加してしまいました。

そこで実行したのが夕食抜きダイエットです。他にはヨーグルトを毎日食べることと、野菜と豆を意識して食べ、酵素や良質なタンパク質を摂取することを心がけました。

また、甘い物が大好きにも関わらず、一切お菓子を食べないことにしましたが、その分「お腹が空いた時にはスープならOK」と、辛さを紛らわすルールに。

ストイックに頑張ったおかげで、西野カナは1ヶ月で7キロのダイエットに成功しています。

芸能人の夕食抜きダイエットまとめ

夕食抜きダイエットは効果が高いはもちろんのこと、体質改善もできて一石二鳥であることがわかりました。

ダイエットの効果を高く早く求めたい人は、紹介した芸能人のやり方を真似して、ヨーグルトを取り入れてみたり、間食に制限をしてみるといいかもしれません。

夕食抜きダイエットはとても手軽に始められます。思い立った日からぜひ夕食抜きダイエットを実行してみてください。

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